Kış aylarında, soğuk havaya bağlı olarak oluşan hastalıkların beşerler tarafından önemsenmemesinin, hastalığın daha ileri evrelere taşınmasına ve tekrarlanmasına sebep olabiliyor. Kış aylarında insanların en çok nezle, grip, faranjit, larenjit, sinüzit, orta kulak iltihabı, bronşit, zatürre üzere hastalıkların şikayetleri artıyor. Bitki Araştırmacısı Dr. Muammer Yıldız, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı korunmak için nelerin yapılması gerektiğini anlattı.
Bana bulaşmaz demeyin!
Kış mevsiminde oluşan enfeksiyonlar en çok çocukları, yaşlıları, gebeleri ve kronik hastalıkları olanları etkilemektedir. Kış mevsiminde soğuk havaya ahenk sağlamak için beden daha fazla güç harcar ve bu güç gereksinimi karşılanmadığında da beden direnci düşer, enfeksiyonlara yatkın hale gelir. Çoğunlukla kış aylarında görülen enfeksiyon virüslerinin bulaşması, hastalığı taşıyan şahısların öksürmesi ya da hapşırması ile havaya yayılan mikropları, sağlıklı insanların solumasıyla ya da mikropların olduğu eşyalara temas edilmesinin akabinde, daha sonra elin gözlere ve yüze sürülmesi ile olmaktadır. Tıpkı vakitte virüsler, kapı kolları, bilgisayar klavyeleri, telefon üzere ortak kullanılabilecek eşyalar ile bulaşabilir. Belirtilerin başlamasından evvelki 24 saat ve sonraki beş gün kişinin bulaştırıcılığı vardır. Enfeksiyona bağlı hastalıkların belirtileri ortasında ateş, boğaz ağrısı, burun akıntısı, hapşırık, öksürük, baş ağrısı, kaslarda ve eklemlerde ağrı ve halsizlik sayılabilir. Çoklukla 1-2 hafta içinde iyileşme görülür. Lakin yaşlılarda, diyabetlilerde, altta yatan böbreğe, kalbe ya da teneffüs sistemine ilişkin kronik hastalığı olan şahıslarda daha ağır seyredebilir. Bunun yanında zatürre üzere hastalıklara da taban hazırlayabilir.
Kış hastalıklarından korunmak için neler yapılabilir?
KOAH, astım, bronşit üzere kronik hastalığı olan şahıslar kış aylarına girerken kesinlikle tabiplerine başvurarak, genel denetimlerini yaptırmalıdır. Kirli ve soğuk ortamlarda uzun mühlet kalınmamalıdır. Enfeksiyonu olan bireylerle yakın temastan kaçınılmalıdır. Kapalı ve kalabalık yerlerden uzak durulmalıdır. Soğuktan korunmak için hava sıcaklığına uygun kıyafetler giyilmelidir. Bulaşıcı hastalıklardan korunmanın en iyi yolu ellerin sık yıkanması ve yakın teneffüs temasından kaçınmaktır. Birçok vakit 1-2 hafta içinde yatak istirahati ve bol sıvı alımıyla geçen grip çocuk, yaşlı ve bağışıklık sistemi düşük şahıslarda dikkat edilmezse hayati tehlikelere yol açabiliyor. Gripten korunmak için bağışıklığı güçlendirmek ve kimi şahsî tedbirlerin alınması gerekiyor. Fitoterapist Dr. Muammer Yıldız bu hususta yapılması gerekenleri sıraladı;
-Sık el yıkama alışkanlığı temas yoluyla bulaşan virüslere karşı en iyi korunma formülüdür. Hapşırdığınızda ağzınızı elinizle kapatırsanız dokunduğunuz eşyalarda virüsler saatlerce hatta günlerce canlı kalabilir. Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış bireylerle yakın temastan kaçının. İşiniz gereği tokalaşmak zorundaysanız birinci fırsatta ellerinizi yıkayın.
-Bol vitamin alın. Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın. Bilhassa turunçgiller, domates, kivi, brokoli, maydanoz üzere C vitamini kaynaklarını sofranızdan eksik etmeyin.
-Sıcak tavuk suyu çorba hem sıvı hem de protein alımı için çok yararlıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır.
-Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt tüketin. Yoğurt yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı birtakım çalışmalarda gösterilmiştir.
-Sigara ve alkol kullanıyorsanız bırakın. Bilimsel araştırmalar sigara kullananların daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir.
-Stres ve çok yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan faktörlerdir.
-Egzersiz, beden ısısını artırarak terlemeyle birlikte beden sıvılarınızı tazeler ve toksinlerinizi atmanızı sağlar. Nizamlı antrenman yapanlarda soğuk algınlığı ve grip daha az görülür.
-Günde en az 8 bardak su için. Bilhassa hastalandığınızda ılık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı üzere içecekleri tercih edin. Süt ve sütlü içecekler beden salgılarında yoğunlaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı yahut grip durumunda içmeyin.
Haber7