Uzun mühlet sigara kullanan bireylerin sigarayı bıraktıktan sonra dahi ciğerlerin temizlenmesi uzun yıllar almaktadır. Ciğerlerdeki hasarların temizlenmesi ve toksinlerden arındırılması için başta beslenme alışkanlıkları olmak üzere hayat üslubunda birçok yeniliğe geçilmesi gerekmektedir. Ciğerlerden nikotinin giderilmesi için uzmanların teklifleri doğrultusunda antioksidan zengini besinlerin tüketilmesine itina gösterilmesi, başta nefes idmanı olmak üzere sistemli spor yapılması çok kıymetlidir. Uzmanların tavsiyelerine uyulduğu sürece ciğerlerin olağandan daha kısa müddette temizlenmesi mümkün olmaktadır.
CİĞERLERİ NİKOTİNDEN TEMİZLEYEN BESİNLER
Bedenimiz rastgele bir ziyanlı alışkanlığın bırakılması sonucunda kendi kendini tamir eden ve hasarları yenileyen bir yapıya sahiptir. Ciğerlerde de bu kural geçerlidir. Bilhassa sigarayı bırakan bireylerin bir de sağlıklı beslenmesi ve sistemli spor yapması durumunda ciğerlerde biriken ve kanser üzere ölümcül hastalıklara neden olan nikotinin arındırılmasını kolaylaştırmaktadır. Bu süreçte şahısların antioksidan zengini besinleri tüketmesi önerilmektedir. Antioksidan içeren besinler bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olarak zehirlenmelerin önüne geçmektedir. Antioksidan besinlerin kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olduğu uzmanlar tarafından kanıtlanmış bir bilgidir. Ciğerleri nikotinden arındıran besinler şöyledir:
HAVUÇ
Bir besin ne kadar canlı ve dikkat cazibeli renge sahipse o kadar varlıklı antioksidan içermektedir. Bu besinlerden biri de havuçtur. Havuç, bedende biriken nikotinin doğal yollarla dışarıya atılmasına yardımcı olmaktadır. A vitamini zengini olan havuç, tıpkı vakitte bedenin gereksinim duyduğu besinlerin bir kısmını karşılamaktadır.
KARALAHANA
Karalahana, bedende biriken nikotinin doğal biçimde atılmasına yardımcı olduğu üzere tıpkı vakitte bedenin toksinlerden arındırılmasına yardımcı olmaktadır. Demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından da çok varlıklı olan karalahana, bedenin gereksinim duyduğu mineralleri de karşılayarak bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.
BROKOLİ
Bedenin muhtaçlık duyduğu C vitaminini karşılayan brokoli, çok varlıklı bir antioksidan deposudur. Ciğerlerdeki toksinlerin ve nikotinin arınması için kesinlikle tüketilmesi önerilmektedir. Kanser hücrelerinin yok olmasını sağlarken sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olmaktadır.
ISPANAK
İçerdiği güçlü vitamin ve mineraller sayesinde bedenin gereksinim duyduğu besinleri karşılamaya yardımcı olurken tıpkı vakitte kanser hücrelerinin yok olmasına ve sigaranın ciğerlerde bıraktığı hasarları onarmaya tesirli bir besindir. Bundan ötürü da ıspanağın tüketilmesi beslenme uzmanları tarafından sıklıkla önerilmektedir.
ZERDEÇAL
Alternatif tıp ve klasik tıpta hayli fazla kullanılan zerdeçal, birçok sıhhat sorununa iyi gelen mucizevi bir besin unsurudur. Antioksidan içeren zerdeçal, bedenin nikotinde ve toksinlerden arındırılmasına çok tesirli bir baharattır. Zerdeçalın çayı yapılarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Lakin uzun müddet kullanılması durumunda birtakım yan tesirleri bulunduğundan orta vererek kullanılmasının daha uygun olduğu beslenme uzmanları tarafından belirtilmektedir.
PANCAR
Demir kaynağı olan pancar, kanın temizlenmesi ve nikotinin ciğerlerden atılmasına yardımcı olan tesirli besin unsurlarındandır. Güçlü bir antioksidan kaynağı olan pancar, kanser hücreleriyle savaşmakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruduğu belirtilmektedir.
KİVİ
Kivi, portakalın tam 2 katı C vitaminine sahip bir besin olduğundan bedenin vitamin gereksinimini karşılayarak hastalıklara karşı bağışıklığını güçlendirmektedir. Ciğerlerin toksin ve nikotinden arındırılmasına yardımcı olarak hücre yenilenmesini sağlamaktadır.
ÇEKİRDEKLİ ÜZÜM
Çok güçlü antioksidan kaynaklarından biri olan çekirdekli üzüm, bedenin ziyanlı hususlardan arınmasını sağlar. Birebir vakitte kanser hücreleriyle savaştığından sağlıklı hücrelerini yenilenmesine yardımcı olmaktadır. Bundan ötürü siyah üzümün çekirdeklerini çıkarmadan bilhassa çekirdekleriyle yenilmesi gerekmektedir.
SU
Tüm bu sağlıklı yiyeceklerin yanında en değerlisi sudur. Bedenin toksinlerden arınması için günlü kâfi ölçüde su içilmesi gerekmektedir. En iyi detoks olan su, başta ciğerler olmak üzere tüm iç organların sağlıklı çalışmasını sağlar ve toksinlerden arınmasına yardımcı olmaktadır. Bundan ötürü uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini önermektedir.
Haber7