Boyun tutulması, boyun kaslarında meydana gelen tahribat ve yıpranma sonucu ortaya çıkan ve kişinin çalışma verimliliğini düşürecek kadar şiddetli görülebilmektedir. Boyun tutulması, yanlış yatış konumu, boyna alınan darbe, spor esnasında yapılan yanlış bir hareket sonucu meydana gelmektedir. Daima boyun tutulması yaşamayan ve orta ara kendini muhakkak eten boyun ağrısı ve tutulması için masaj, yanlışsız yatış konumu ve antrenmanlarla boyun tutulması tedavi edilebilir. Fakat uygulanana bu metotların sonuç vermemesi ve boyun ağrısının daima nüksetmesi halinde altta yatan sebepleri öğrenmek ve yanlışsız tedavinin uygulanması için uzman bir doktora başvurulması ve gerçek tedavi yollarının uygulanması tavsiye edilmektedir.
BOYUN TUTULMASININ VE BOYUN AĞRISININ NEDENLERİ NELERDİR?
Boyun ağrısının temel nedenleri yanlış konumda uzunca mühlet kalmak ve boyun kaslarına alınan darbelerdir. Spor yaparken boyun kaslarına fazla yüklenilmesi, kasların zedelenmesine ve boynun sakatlanmasına neden olmaktadır. Ayrıyeten boyun kasları başka kasalara nazaran daha kıvrak ve hassas bir yapıya sahip olduğu için ziyan görmesi ve yıpranması daha kolaydır. Boyun ağrısına ve tutulmasına neden olan genel faktörler şöyledir:
– Spor yaparken sert ve ani konum değişiklikleri, karın ve bel çalışırken dahi farkında olmadan boyna yüklenilmesi.
– Uyku esnasında aykırı bir konumda yatmak.
– Kasların kasılmasına neden olan gerilim ve meşakkate maruz kalmak
– Bilgisayar karşısında uzun saatler çalışmak
– Televizyon, telefonla çok fazla vakit geçirmek
– Yanlış yatış, yanlış idman
BOYUN TUTULMASI NASIL GEÇER?
Boyun ağrısının en temel nedenleri olarak kabul edilen hareketsiz hayat, boynun vakit içinde tutulmasına yol açarak ağrıları ortaya çıkarmaktadır. İş ve toplumsal hayatında çok hareket gerektirmeyen bireylerin boyun sıhhatlerini müdafaaları için ayrıyeten antrenman yapmaları gerekmektedir. Boyun ağrılarının geçmesi için hayat usulünde yapılan ufak değişiklikler boyun ağrıların kısa müddette geçmesine yardımcı olmaktadır. Boyun ağrılarına iyi geldiği önerilen tedavi usulleri şöyledir:
1- Antrenman: Pilates, yoga ya da fitness üzere sporları yapanlar şayet profesyonel değillerse boyunlarına darba almaları yüksek ihtimaldir. Bu sporları yaptıktan sonra boyun ve ense bölgesinin esneyerek rahatlaması için hafif boyun idmanları yapılması tavsiye edilir. Boyun antrenmanları, sabah uyandıktan sonra, masa başı işleri hallettikten sonra da yaparak boyun kaslarının gevşemesi sağlanabilir.
2- Sıcak Havlu: Soğuk ve rüzgarlı havaya maruz kalmaktan kaynaklı olarak uzunluğunda önemli halde tutulmalar ortaya çıkar. Bu tutulmalar, kişinin kaskatı kalmasına neden olarak günlük işlerini yapamayacak hale getirebilir. Yalnızca soğuktan kaynaklı değil, spor sakatlanmaları, yanlış durumda uyumak üzere nedenlerden ötürü da sıcak havlu yoluna başvurulabilir. Pak ve büyükçe bir havlu ütü ile ısıtılır ve direkt boyna sarılır. Bu biçimde arka arda 3-4 kere yapıldıktan sonra boynun uzun mühlet sıcak kalması sağlar. Bu yol boyun kaslarının gevşemesine ve rahatlamasına büyük oranda yardımcı olmaktadır.
BOYUN AĞRISI VE TUTULMASI İÇİN HANGİ DOKTORA-BÖLÜME GİDLİR?
Boyun ağrısı ve tutulması, konutta uygulanan ufak çaplı antrenman tedavilerine karşın karşılık vermiyorsa ve ağrı devam ediyorsa kesinlikle doktora başvurulması ve yanlışsız tedavinin uygulanması gerekmektedir. Boyun ağrısı için ortopedi ve ya fizik tedavi polikliniklerine gidilmesi gerekmektedir.
Haber7
