Yüksek tansiyon kalp ve damar sıhhatini önemli halde etkileyen ve kalp krizine neden olan riskli bir hastalıktır. Yüksek tansiyonu olan bireylerin beslenmelerine dikkat ederek sıhhatlerini riske atacak besinlerden uzak durmaları gerekmektedir. Tansiyonun olağan düzeyine düşmesi için bilhassa birtakım besinlerin tüketilmesi, yüksek tansiyon sorunu çekenlerin daha iyi hissetmelerine faydalı olacağı uzmanlar tarafından aktarılmaktadır.
YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLAN BESİNLER
Yüksek tansiyonu olan bireylerin beslenmelerine çok daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Bilhassa uzak durmaları ve tüketmeleri gereken besinler bulunmaktadır ve tabiplerinin tavsiye ettiği ölçüde bu besinlere öğünlerinde yer verilmelidir. Önerilen besinler diyet üzere muhakkak bir müddette tüketilip bırakılması onaylanmadığının kişinin bu besinlerle beslenmeyi hayat şekli haline getirilmelidir. Tansiyonu düşüren besinler şöyledir:
– Yoğurt: Kan basıncının istikrarda kalmasını sağlayan yoğurt, şeker ve yağ içermediği için damarlardaki kan akışını hızlandırmaktadır. Ayrıyeten kalsiyum bakımından çok güçlü olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini arttırmaktadır.
– Sarımsak: İçerdiği bileşenler sayesinde damarların genişleten ve kan akışının daha iyi olmasını sağlamaktadır. Bilhassa yemeklerde kullanılması tavsiye edilen sarımsak, çiğ olarak da direkt tüketilmesi önerilmektedir.
– Çiğ Kuruyemiş: Kan basıncını düşürmek ve kan akışını hızlandırmak tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemişlerin tüketilmesi de önerilmektedir. Bilhassa Antep fıstığı, çiğ bademin orta öğünlerde çok fazla olmadan yer verilmesine dikkat edilmelidir.
– Nar: Kalp dostu besinlerin başında gelen nar, birçok hastalığa iyi geldiği üzere kalp ve damar sıhhatine da iyi gelmektedir. Damar tıkanıklığına iyi gelen nar birebir vakitte kan akışını da hızlandırarak yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olmaktadır.
– Pancar: Kan basıncının düşürülmesinde tesirli besinlerden olan pancar, tüketilmesinin akabinde 1-2 saat içinde yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmaktadır. Pancar ve elma suyu karıştırılarak gün içinde içilmesi önerilmektedir.
SÜT TANSİYONU DÜŞÜRÜR MÜ?
Kalsiyum ve protein, kan basıncının düşürülmesinde tesirli olması nedeniyle süt ve süt eserlerinin her gün sistemli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Yüksek tansiyon hastalarının kan basıncını düşürmek ve damarlardaki kan akışını hızlandırmaları için yağsız ve doğal olan süt eserlerine yönelmeleri tavsiye edilir. Besin kıymetleri yüksek olan süt, beden direncini arttırarak hastalıklara karşı koruduğu için günde 2 bardak içilmesi hem kalp sıhhatini hem de beden direncini koruduğu uzmanlar tarafından aktarılmaktadır. Sütle birlikte tansiyonun düşürülmesi için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Haber7
