Dijital göz yorgunluğunun bir nedeninin odaklanma yorgunluğu olduğuna dikkat çeken Pandemi periyodunda artan ekran kullanımı birtakım hastalıklara neden olabiliyor. Koronavirüs salgını sebebiyle beşerler konuttan çalışmaya geçtiğinden ekran müddetleri dijital göz yorgunluğuna neden oluyor. Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını takiben gözlerde oluşan kızarıklık, batma, yanma, kaşıntı, kuruluk, sulanma, odaklanma sorunu, göz yorgunluğu ve baş ağrısı üzere şikâyetler dijital göz yorgunluğu olarak tanımlanıyor. Dijital göz yorgunluğu riskini yahut buna bağlı şikâyetleri azaltmak için yapılması gerekenler hakkında konuşan İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Bulut, “Yorgunluğa sebep olabilecek düzeneklerin belirlenerek ortadan kaldırılmalı. Burada alınabilecek tedbirler çevresel faktörlerin değiştirilmesi ve okuyucunun göz bakımı ile alacağı tedbirler olarak gruplandırılabilir. Çevresel faktörlerden birinci düzenlenmesi geren faktör ışıklandırmadır” tabirlerini kullandı.
Çok parlak yada karanlık ortamda ekran kullanımı gözleri daha çok yoruyor
Erkan Bulut: “Parlak ışıklar, ekrandan göze direkt yansıyan güneş ışığı ve zirve floresan lambaları çoğunlukla kamaşmaya yol açarak gözlerde rahatsızlık yapar” diyen Dr. Bulut, “Çok parlak ya da karanlık olan bir odada dijital ekran kullanan şahıslarda göz yorgunluğuna daha sık rastlandığı, yeniden daha koyu ekran rengi kullanan şahıslarda gözlerde kuruma şikâyetinin daha fazla saptandığı çalışmalar ile ortaya konmuştur. Ekran parlaklığı ortam aydınlatması ile misal olmalı ve kontrast ise mümkün olduğunca arttırılarak çıkabilecek göz yorgunluğu ve rahatsızlık problemleri en aza indirilmeye çalışılmalıdır” diye konuştu.
Ekran molaları vermek çok kıymetli
Dijital ekranların gözlerden yaklaşık olarak 90 cm uzaklıkta olmasının ve ekranın orta noktasının göz düzeyinin yaklaşık 15 cm altında konumlandırılmasının değerli olduğunu tabir eden Bulut, “Gözlere çok yakın bilgisayar, tablet yahut cep telefonu kullanımı, artmış bir akomodasyon gereksinimine yol açarak siliyer kasların fazla çalışmasına sebep olmakta, bu durum da gözlerde yorulma, şakak ve baş ağrısı üzere semptomların ortaya çıkmasına yol açmaktadır. Dijital ekran kullanımına bağlı görme sendromu riskinizi azaltmak için ekran molaları verin (her saat başı en az 10 dakikalık bir mola). Ayrıyeten bu molalar sırasında, ayağa kalkmak, hareket etmek fizikî hareketler yapmak bedeninizde oluşan gerginliği ve kas yorgunluğunu azaltacağını unutmayın. Dijital ekran üzerindeki kir ve tozun kamaşmayı arttıran faktörler olduğu unutulmamalı, her türlü dijital ekran ve kullanılan gözlük camlarının pak tutulmasının ehemmiyeti akılda tutulmalıdır” dedi.
Dijital ekran kullanımı görme kalitesini bozar
Olağanda dakikada 12 -16 sefer göz kırpan bireyin, ekran karşısında 6-8 kere ortasında göz kırpacağını söyleyen Dr. Bulur, “Sonuç olarak dijital ekranların kullanımı göz kırpma sıklığını ve görme kalitesini de bozar. Ekran filtrelerinin kullanımı hem göz kırpma sayısındaki azalmayı mahzurlar hem de yansıma ve kamaşmayı azaltır. Azalmış göz kırpma sıklığına bağlı gelişebilecek olan göz kuruluğu ekran filtrelerine ek olarak nemlendirici göz damlalarının kullanımı da önerilir” diye konuştu.
Tertipli göz muayenesi olunmalı
Her yıl nizamlı göz muayenesi olmaya itina gösterilmeli diyen Dr. Bulut, “Çalışanların gözlük numarasının denetiminin yanlışsız yapılması, bilhassa presbiyopik yaş kümesi hastalara bilgisayar aralığına uygun gözlük numarasının reçete edilmesi kıymetlidir. Ekran karşısında uzun vakit geçiren bireylere yazılacak gözlüklere uygulanacak özel filtrelerin (mavi filtre) ve yansıma önleyici kaplamaların yararı olduğu birtakım çalışmalar ile kanıtlanmıştır” dedi.
Ortam nemlendiricileri kullanılabilir
Kâfi su tüketiminin de çok kıymetli olduğuna vergi yapan Dr. Bulut, “Çay ve kahveden alınan sıvı, suyun yerini tutmaz. Fındık, badem, ceviz, balık üzere omega-3 içeren ve esansiyel yağ asitlerinden varlıklı beslenmek gözyaşının kalitesini arttırmaktadır. Bilhassa klima ile havalandırılan iş yerlerinde ve alışveriş merkezlerinde göz kuruluğu artar. İş yeri ve konutlarda kuruluğu önlemek gayesiyle ortam nemlendiricileri kullanılabilir. Başta bahsettiğim üzere dijital ekranların kullanımı ömrümüzün değerli kesimi olduğunu düşünürsek, bu ekranlar karşısında geçireceğimiz vakti göz sıhhatimizi müdafaayı unutmadan kararlaştırmak ömür kalitemizi yükselteceğinin farkında olmalıyız” dedi.
Haber7
