Başta fazla kilolarından şikayetçi olan ve diyet yapan bireyler olmak üzere pek çok insan sağlıklı ömür ismi altında tok tutan besinler tercih ediyor. Bu bireyler hem tok tutan hem de iştahı kesen yiyecekler yiyerek uzun mühlet tokluk hissini müdafaayı istiyor. bu sayede hem abur cubur dediğimiz ziyanlı ve kalorisi yüksek besinlerden uzak duruyor hem de günlük hayatta daima yemek telaşına kapılmadan sağlıklı besleniyor.
Uzun müddet tok tutan ve iştah kesen besinler
Et ve deniz eserleri: Protein açısından yüksek besin kaynakları uzun süren tokluk hissi sağlar. Beyaz et, kırmızı et, balık ve başka envai çeşit deniz eserleri en güçlü protein kaynaklarındandır. Bu besinleri dozunda tükettiğinizde daha uzun mühlet tok kalabilir, iştahınızı kapatarak kalorili besin alımını durdurabilirsiniz.
Yumurta: Genellikle pek çok kişinin sabah kahvaltısının vazgeçilmezi olan yumurta da epey tok tutan besinlerden biri. Yüksek protein içeren 1 yumurta 5-6 saat tok tutma garantisi verebilir. İçeriğinde bulunan A, B, D ve E vitamini sayesinde günlük vitamin alımınızı da takviyeler.
Tarçın: Özellikle diyet yapan şahıslar çubuk tarçını beslenmelerinden eksik etmemeye çalışır. İçtikleri suya bile ekleyerek kan şekerlerinin düşmesini mahzurlar ve açlık hissetmeden sağlıklı halde beslenir.
Badem: Badem hakkında yapılan araştırmalara nazaran günde tüketilen 5 adet badem kilo vermeye daha fazla yardımcı oluyor. Diyet yapan bireyler bilhassa orta öğünlerinde badem tüketerek tok kalma müddetlerini iyice arttırıyor. Hem içeriğinde bulunan kalsiyum, çinko, fosfor, potasyum, magnezyum, demir ve E vitamini sayesinde insan sıhhatine yararlı halde zayıflamaya da yardımcı olur.
Yulaf ezmesi: Yulaf halk ortasında diyet yapan şahıslar için bir numaralı yiyecektir. Uzun süren tok tutuşu ve kolay tüketimi sayesinde tadını seven sevmeyen herkes yulafı tercih edebilir. Ayrıyeten içeriğindeki yüksek protein sayesinde kişinin günlük protein gereksinimini büyük ölçüde karşılamaya yardımcı olur. Buna ek olarak sindirimi uzun süren bir besin olduğundan daha geç acıktırır.
Haber7
