Sabahları yorgun uyananlar bu hastalığa dikkat!

Sabahları uyandığınızda yorgun hissetmek, gün içindeki halsizlik günlük rutin işleri yaparken bile zorlanmak, dikkat dağınıklığı üzere sebepler kendi başına bir hastalık olmasa da önemli hastalıkların habercisi olabilir. Bu cins rahatsızlıklar bedeninizde çalışmayan bir organ olduğunu gösterebilir. Sabah yorgun uyanırsanız bu durum hafife alınmamalı. Şayet 15 günü aşkın süren yorgunluk ve halsizliğiniz varsa kesinlikle bir doktora başvurulmalı.

Sabahları yorgun uyanmak hangi hastalıkların habercisi olabilir?

• Kansızlık: Bedeninizdeki kan eksikliği mevcutsa bu halsizlik olarak kendini gösterir. Sabahları dinç uyanamaz, gün içinde kendinizi daima halsiz hissedersiniz. Kesinlikle bir doktora gözükerek gerekirse ilaç desteği yada doğal desteklerle kan gereksiniminizi gidermeniz gerekir. 
• Demir eksikliği: Bedeninizdeki dbuyruk depolarının boşalmasıyla ortaya çıkan demir eksikliği şayet vaktinde müdahale edilmezse önemli boyutlara ulaşır. Tesirleri ekseriyetle sabahları uyanamama ve hiç geçmeyen halsizliktir. Pekmez bu eksiklikte en tesirli doğal desteklerden biridir.
• Gerilim: Günlük hayatın,uzun çalışma saatlerinin kaçınılmaz sonucu kuşkusuz ağır gerilimdir. Çabucak çabucak iş hayatına dahil olan herkes bu gerilimi yaşar. Gerilim iyi yönetilmediği ve uzun müddet önüne geçilmediği takdirde depresyona dönüşür. 
• Tiroit: Hipotiroid başta olmak üzere birden fazla endokrin hastalıkları da bireyde geçmeyen yorgunluğa sebep olabilir. Hipotiroid tiroit bezlerinin az çalışmasından kaynaklanır ve önüne geçilemezse sabahları yorgun uyanma ve hatta yataktan çıkmama isteği kaçınılmaz olur.
• Uyku Apnesi: Son vakitlerde daha sık rastlanan uyku apnesi literatürde uyku esnasında teneffüs durması olarak geçer. Bu hastalığı yaşayanlar geceleri kaliteli bir uyku uyuyamaz ve sabahları da yorgun uyanır. 
• Kanser: Hiç geçmeyen yorgunluk ve halsizlik birçok onkoloji hastalığının habercisi olabilir. Zira kanser hüçreleri bedenin tüm sistemini bozarak çok halsizliğe yol açar. Gün içinde yaşanan bu halsizlik de gece uykusuna ve münasebetiyle sabah uykusuzluğuna yol açar. 
• Kalp Hastalıkları: Kalp yetmezliği olarak da bilinen kalp hastalığı da çok yorgunluğa ve halsizliğe yol açar. Hatta bilinene nazaran kalp hastalıklarının birinci belirtisi sabahları yorgun uyanmalardır. Bu türlü bir şikayeti olanlar ihmal etmemeli.
• Kireçlenme: Halk ortasında kireçlenme olarak bilinen literatürde ise osteoartrit diye geçen sık görülen bir eklem iltihabıdır. Genelde 50 yaş üstü bireylerde görülmekle birlikte bilhassa bel ve boyun bölgesinde ağrı yapar.

Sabahları neden yorgun uyanırız?

Sabahları sıkıntı ve yorgun uyanmak bir hastalığın belirtisi olabileceği üzere kendi yaptığımız yanlış davranışların sonucu da olabilir. Örneğin uyku hijyenini sağlayamıyorsak, nizamlı ve kaliteli uyuyamıyorsak ne kadar uzun müddet uyursak uyuyalım sabahları yorgun uyanırız. Uyku hijyenini sağlamak için hafta içi ve hafta sonu daima tıpkı saatte uyuyup uyanmak gerekir. Karanlık ve serin bir odada mümkün olduğunca elektronik aygıtlardan uzak bir uyku uyunmalı. Gün içindeki kafein tüketimini sınırlanmalı hatta akşam 6’dan sonra kahve tüketilmemeli. 

Sabahları yorgun uyanmamak için ne yapmalı?

Güne yorgun başlamamak gece kaliteli bir uyku uyumaktan geçer. Şayet gece kâfi ve kaliteli bir uyku uyunabiliyorsa sabahları yorgun uyanmak için bir sebep olmaz. Pekala sabahları dinç uyanmak için neler yapılmalı?

1. Havalandırılmış, ne çok sıcak ne çok soğuk olan bir odada uyunmalı.
2. Günde en az 7-8 saat deliksiz bir uyku uyunmalı.
3. Gün içinde kesinlikle bol bol su tüketilmeli
4. Mümkün olduğunca gerilimden uzak durulmalı.
5. Gereğince sağlıklı beslenilmeli
6. Sigara ve alkolden uzak durulmalı.
7. Sabahları alarmı 5 dakika da olsa ertelemek de yorgun uyanmaya yol açar. 
8. Tertipli antrenman yapmayan hareketsiz bireylerde de yorgunluğun sıkça görüldüğü gözlenir.

Haber7