• Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
CANLI TV
CANLI BORSA
TV YAYIN AKIŞI
No Result
View All Result
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
No Result
View All Result
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
No Result
View All Result

Pesketaryen diyetle bel basen inceltme! Formda tutan Pesketaryen diyet listesi

in Sağlık
Anasayfa Sağlık

RELATED POST

İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı

Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor

Pesketaryen diyetin ne olduğuna açıklık getirilecek olursa, et türlerinden yalnızca balık ve su (deniz) ürünleriyle beslenme biçimini oluşturmaktadır. Sağlıklı ve hızlı zayıflamanın kapılarını aralayan Pesketaryen diyetin içerisinde önemli ölçüde sağlıklı yağlar, tahıl, fındık ve baklagiller yer almaktadır. Son dönemlerde yaygınlığı giderek fazlalaşan bu kilo verme yönteminde balık başta olmak üzere diğer deniz (su) ürünleri diyetin merkezine yerleştirilmekte ve beraberinde yumurta, bal ve sütle de desteklenmektedir. Vejetaryen beslenme şeklinin alt grubu olarak nitelendirilen Pesketaryen diyette dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise, gerek büyükbaş ve küçükbaş hayvanların gerekse kümes hayvanların eti tüketilmemelidir. Hem beyaz hem de kırmızı etle beslenmeme esasına dayanan bu zayıflama yönteminde gün içerisinde vücudun gereksinim duyduğu protein ve vitaminler büyük oranda karşılanmaktadır.

Pesketaryenliğe yönelik gerçekleştirilen bilimsel araştırmaların neticesinde, bu beslenme şeklini benimseyenlerin bağırsak kanseri hastalığına yakalanma yüzdesi, gerek et tüketenlerden gerekse başka vejetaryen beslenme şekillerinden çok daha az olduğu ortaya konulmuştur. Pesketaryen İtalyanca ”Pesce (Balık)” ve İngilizce ”Vegetarian (Vejetaryen)” kelimelerinin birleşiminden türemekle birlikte, vejetaryan diyete göre süt & süt ürünleri, yumurta ve bal gibi gıdaların tüketilebilmesi açısından daha esnektir.

PESKETARYEN DİYET NASIL YAPILIR?

Pesketaryen diyet listesinde ->%50 sebze ve meyveler, tüm yeşillikler

->%25 tahıl ve karbonhidrat grubu

->%25 deniz ürünleri oranında bulunması gerekmektedir.

*Pesketaryen beslenme şeklinde katı kurallar bulunmamaktadır. Örneğin; haftada şu kadar balık tüket, şu kadar sebze diye bir kesinliğe yer verilmemektedir.

PESKETARYEN DİYETTE SERBEST OLAN GIDALAR HANGİLERİDİR?

-Kabuklu yemişler

-Süt ve süt ürünleri

-Karides

-Bitkisel yağlar

-Baharatlar

-Yengeç

-Balık etli makarna ve pizzalar

-Tahıllar

-Balık güveç ve benzerleri

-Kahvaltılık ürünler

-Somon

-Ton balığı

-Sebze ve meyve

-Sushi

PESKETARYEN DİYETİN FAYDALARI NELERDİR?

Hem sebze hem de balık ürünlerine ağırlık vermenin sonucunda vücuda yüksek miltarda Omega 3 alınmaktadır. Bu sayede sağlık açısından şu faydaları sağladığını söyleyebilmek mümkündür:

*Unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olmakta ve Alzheimer riskini azaltmaktadır.

*Göz hastalıklarına karşı koruyucu görev üstlenmektedir.

*Kalp damar hastalıklarına karşı yüksek koruma göstermektedir.

*Kemiklerin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir yapıya kavuşmasını sağlamaktadır.

-Yapılan araştırmalar doğtultusunda, ayda en az bir kere balık tüketen ve diğer et çeşitleriyle beslenmeyenlerin yani pesketaryen beslenme şeklini uygulayanların, et tüketenlere kıyasla bağırsak kanserine yakalanma riskinin %43 daha az olduğu saptanmıştır.

Tags: BalıkBeslenmeSütÜrünleri

Related Posts

İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı
Sağlık

İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı

Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor
Sağlık

Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor

Sağlıklı atıştırmalık üreticisi Rawsome kitle fonlama çeşidinde 8,2 milyon TL yatırım aldı
Sağlık

Sağlıklı atıştırmalık üreticisi Rawsome kitle fonlama çeşidinde 8,2 milyon TL yatırım aldı

Diş hekimliğinde 3D tarayıcı ile ölçü alma kederi geride kaldı!
Sağlık

Diş hekimliğinde 3D tarayıcı ile ölçü alma kederi geride kaldı!

İsveçli kozmetik markası, endemik cilt cilt serumuna bağışlandı
Sağlık

İsveçli kozmetik markası, endemik cilt cilt serumuna bağışlandı

Sıhhat, sigorta takviye ve danışmanlık hizmetlerinde yapay zeka devri
Sağlık

Sıhhat, sigorta takviye ve danışmanlık hizmetlerinde yapay zeka devri

Next Post
Vücut Kitle İndeksi yaşa göre kaç olmalı: Boy / Kilo Endeksi nasıl hesaplanır!

Vücut Kitle İndeksi yaşa göre kaç olmalı: Boy / Kilo Endeksi nasıl hesaplanır!

h͙a͙b͙e͙r͙x͙

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri ve köşe yazarları, il il namaz vakitleri; yerel haber, siyaset, spor hertelden haberler

Follow us

Manşet

  • İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı
  • Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor
  • Sağlıklı atıştırmalık üreticisi Rawsome kitle fonlama çeşidinde 8,2 milyon TL yatırım aldı
  • Diş hekimliğinde 3D tarayıcı ile ölçü alma kederi geride kaldı!

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

Manşet

İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı

İzmir Merkezli Eğitim Kurumu, 2022 – 2023 eğitim yılı birinci çeyrek karnesini açıkladı

Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor

Dünya çapında yaklaşık 40 milyon insan HIV ile yaşıyor

  • Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri


deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber