• Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
CANLI TV
CANLI BORSA
TV YAYIN AKIŞI
No Result
View All Result
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri
No Result
View All Result
H̷a̷b̷e̷r̷X̷
No Result
View All Result

Pesketaryen diyetle bel basen inceltme! Formda tutan Pesketaryen diyet listesi

in Sağlık
Home Sağlık

RELATED POST

Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık

Uzmanlardan polen uyarısı

Pesketaryen diyetin ne olduğuna açıklık getirilecek olursa, et türlerinden yalnızca balık ve su (deniz) ürünleriyle beslenme biçimini oluşturmaktadır. Sağlıklı ve hızlı zayıflamanın kapılarını aralayan Pesketaryen diyetin içerisinde önemli ölçüde sağlıklı yağlar, tahıl, fındık ve baklagiller yer almaktadır. Son dönemlerde yaygınlığı giderek fazlalaşan bu kilo verme yönteminde balık başta olmak üzere diğer deniz (su) ürünleri diyetin merkezine yerleştirilmekte ve beraberinde yumurta, bal ve sütle de desteklenmektedir. Vejetaryen beslenme şeklinin alt grubu olarak nitelendirilen Pesketaryen diyette dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise, gerek büyükbaş ve küçükbaş hayvanların gerekse kümes hayvanların eti tüketilmemelidir. Hem beyaz hem de kırmızı etle beslenmeme esasına dayanan bu zayıflama yönteminde gün içerisinde vücudun gereksinim duyduğu protein ve vitaminler büyük oranda karşılanmaktadır.

Pesketaryenliğe yönelik gerçekleştirilen bilimsel araştırmaların neticesinde, bu beslenme şeklini benimseyenlerin bağırsak kanseri hastalığına yakalanma yüzdesi, gerek et tüketenlerden gerekse başka vejetaryen beslenme şekillerinden çok daha az olduğu ortaya konulmuştur. Pesketaryen İtalyanca ”Pesce (Balık)” ve İngilizce ”Vegetarian (Vejetaryen)” kelimelerinin birleşiminden türemekle birlikte, vejetaryan diyete göre süt & süt ürünleri, yumurta ve bal gibi gıdaların tüketilebilmesi açısından daha esnektir.

PESKETARYEN DİYET NASIL YAPILIR?

Pesketaryen diyet listesinde ->%50 sebze ve meyveler, tüm yeşillikler

->%25 tahıl ve karbonhidrat grubu

->%25 deniz ürünleri oranında bulunması gerekmektedir.

*Pesketaryen beslenme şeklinde katı kurallar bulunmamaktadır. Örneğin; haftada şu kadar balık tüket, şu kadar sebze diye bir kesinliğe yer verilmemektedir.

PESKETARYEN DİYETTE SERBEST OLAN GIDALAR HANGİLERİDİR?

-Kabuklu yemişler

-Süt ve süt ürünleri

-Karides

-Bitkisel yağlar

-Baharatlar

-Yengeç

-Balık etli makarna ve pizzalar

-Tahıllar

-Balık güveç ve benzerleri

-Kahvaltılık ürünler

-Somon

-Ton balığı

-Sebze ve meyve

-Sushi

PESKETARYEN DİYETİN FAYDALARI NELERDİR?

Hem sebze hem de balık ürünlerine ağırlık vermenin sonucunda vücuda yüksek miltarda Omega 3 alınmaktadır. Bu sayede sağlık açısından şu faydaları sağladığını söyleyebilmek mümkündür:

*Unutkanlığın önüne geçilmesine yardımcı olmakta ve Alzheimer riskini azaltmaktadır.

*Göz hastalıklarına karşı koruyucu görev üstlenmektedir.

*Kalp damar hastalıklarına karşı yüksek koruma göstermektedir.

*Kemiklerin kuvvetlenmesini ve sağlıklı bir yapıya kavuşmasını sağlamaktadır.

-Yapılan araştırmalar doğtultusunda, ayda en az bir kere balık tüketen ve diğer et çeşitleriyle beslenmeyenlerin yani pesketaryen beslenme şeklini uygulayanların, et tüketenlere kıyasla bağırsak kanserine yakalanma riskinin %43 daha az olduğu saptanmıştır.

Tags: BalıkBeslenmeSütÜrünleri

Related Posts

Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık
Sağlık

Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık

Uzmanlardan polen uyarısı
Sağlık

Uzmanlardan polen uyarısı

‘Çocuğun yaşına nazaran spor kısmı seçilmeli’
Sağlık

‘Çocuğun yaşına nazaran spor kısmı seçilmeli’

Kalp hastalarına değerli ‘sıcak hava’ ikazları
Sağlık

Kalp hastalarına değerli ‘sıcak hava’ ikazları

Küresel yağ pazarının 2022’de 30 milyar dolar hududuna dayanması bekleniyor
Sağlık

Küresel yağ pazarının 2022’de 30 milyar dolar hududuna dayanması bekleniyor

Rahim ağzından onlar için de endişede oluyorlar
Sağlık

Rahim ağzından onlar için de endişede oluyorlar

Next Post
Vücut Kitle İndeksi yaşa göre kaç olmalı: Boy / Kilo Endeksi nasıl hesaplanır!

Vücut Kitle İndeksi yaşa göre kaç olmalı: Boy / Kilo Endeksi nasıl hesaplanır!

h͙a͙b͙e͙r͙x͙

Türkiye ve dünyadan son dakika haberleri, en son haberler, gazete manşetleri ve köşe yazarları, il il namaz vakitleri; yerel haber, siyaset, spor hertelden haberler

Follow us

Manşet

  • Sanatkarlar mesleklerinde edinilmeyen!
  • Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık
  • Bayan ne söyler, erkek ne söyler?
  • Artvin’de çam sakızının fiyatı altınla yarışıyor

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

Manşet

Sanatkarlar mesleklerinde edinilmeyen!

Sanatkarlar mesleklerinde edinilmeyen!

Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık

Global sıhhat ve zindelik besinleri pazardan 1 yol açtırdık

  • Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim

No Result
View All Result
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
    • Canlı Borsa
  • Magazin
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
    • Yaşam
  • Teknoloji
  • Medya
    • TV Yayın Akışı
  • Sağlık
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • Hava Durumu
    • Namaz Vakitleri

deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara