Covid-19 önlemleri kapsamında sıhhat çalışanlarının ortak görüşü toplumsal aralık ve maske kullanımına dikkat edilmesidir. Toplu alanlarda yanlışsız biçimde maske takılması ve toplumsal ara uyulması gereken en değerli kuraldır. Maske ve toplumsal aralığa dikkat edilmesinin dışında sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Bilhassa salgının riskli bir biçimde devam ettiği bu süreçte mevsiminde, doğal ve yanlışsız hazırlanmış besinlerle beslenmek çok değerlidir. Coronavirüs üzere viral hastalıklardan kısmen korunmak ve en az hasarla acilen atlatmak için güçlü bir bağışıklık sistemine muhtaçlık vardır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ise bedenin günlük gereksinimi olan vitamin ve minerallere dikkat ederek beslenmek, mevsiminde taze yeşillikler tüketmek, nizamlı ve kaliteli uykuya dikkat edilmesi gerekir. Yanlışsız beslenmenin yanında güneş banyoları, günlük tertipli antrenman bünyenin daha sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlayarak hastalıklara karşı koruduğu gözlemlenmektedir.
COVİD-19’A KARŞI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER
Bedenin coronavirüs ve öbür tüm hastalıklara karşı direncini arttırmak için vitamin ve mineraller bakımından varlıklı besinleri tüketmeye ihtimam göstermesi gerekmektedir. Kronik bir hastalığı olmayan ve ilaca bağımlı yaşamayan şahısların rastgele bir ilaç ya da vitamin kullanmadan büsbütün beslenmeye dikkat ederek bağışıklık sistemini güçlendirmesi mümkündür. Coronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ve alışkanlıkları:
1- D Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendiren en kıymetli kesimi olan D vitamin yalnızca beslenme ile değil güneşten de sağlanabilmektedir. Süt, mantar, tahıl, ton balığı, yumurta, maydanoz, doğal meyve suları (evde hazırlanan) ve güneş. D vitamini zengini besinlerin nizamlı tüketilmesi, hücrelerin bakteri ve virüslerle savaşmasını sağlamaktadır. Bu durum hem metabolizmanın hem de bağışıklık sisteminin güçlendirmektedir. D vitaminini güneşten almak, farklı hastaların iyileşme sürecinde başvurulan bir tedavi prosedürü olduğundan sağlıklı bireylerin de bağışıklık sistemini güçlendirmeleri için her gün yapmaları önerilmektedir.
2- Magnezyum ve Çinko: Bedenimizin hayati minerallerinden olan magnezyum ve çinko, ekseriyetle topraktan gelen besinlerle karşılanmaktadır. Magnezyum muhtaçlığı kısmen su içerek de karşılanabildiğinden günlük kâfi ölçüde su içilmesi gerekir. Magnezyum eksikliği doğal olan besinlerden uzaklaşarak hazır ve ambalajlı eserlerin sıklıkla tüketilmesiyle görülmektedir. Hazır besinlerin daima olarak tüketilmesi bedenimizde vitamin ve minerallerin eksikliğine ve doğal olarak da bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine neden olmaktadır. Ispanak, marul, roka, taze nane, badem, ceviz, fındık, avokado, brokoli, kereviz, somon ve sardalya üzere yağlı balıkların tüketilmesiyle bedenin muhtaçlık duyduğu magnezyum muhtaçlığı karşılanabilmektedir.
3- Probiyotik Besinler: En genel tarifiyle yararlı bakteriler olarak bilinen probiyotikler, bağırsakların sistemli çalışması ve mide bağırsak sıhhatini müdafaası için hayati değer taşımaktadır. Probiyotik besinler, bedene alınan besinlerin içinde bulunan ziyanlı hususların temizlenmesine yardımcı olarak toksinlerden arındırmaktadır. Böylelikle hem bağırsak sıhhatini koruyarak hem de başka iç organların sistemli çalışmasını sağlamaktadır. Ayran, yoğurt, tarhana, kefir, şalgam suyu, turşu üzere besinler probiyotik bakımdan epeyce zengindir ve öğünlerde tertipli tüketilmesi gerekir.
4- Antioksidan Besinler: Bağışıklık sistemin güçlenmesinde en kıymetli tesire sahip husustur. Antioksidan içeren besinlerin tüketilmesi, bedendeki toksinlerin atılmasına, kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına önemli tesiri bulunmaktadır. Bedenin toksinlerden arınması, iç organların daha sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır. Akciğerlerin toksinlerden temizlenmesi, nefes alışverişini kolaylaştırarak covid-19 üzere tehlikeli bir teneffüs yolu hastalığına karşı beden direncini yükseltmektedir. Karaciğerin toksinlerden arınarak daha sağlıklı fonksiyonunu sürdürmesi ise bedene alınan alkol, sigara ve antibiyotik üzere ziyanlı unsurların temizlenmesini sağlar. Nar, turp, kırmızı biber, maydanoz, taze nane, ıspanak, mor lahana, ahududu, havuç, portakal, mandalina, limon, sarımsak, rezene ve baklagiller çok güçlü antioksidan olarak bilinmektedirler.
Haber7
