Günlük hayatımızda çalışma koşullarından ve hareketsizlikten kaynaklı olarak kas ve eklem ağrıları görülmektedir. Münhasıran hayatlarında hiç hareket ve egzersiz olmayan kimselerin eklem ağrılarına daha çok maruz kaldığı görülmektedir. Kas ağrıların vakit içinde geçmesi ve doktora gitmeden tedavi edilmesi için her gün nizamlı olarak spor yapılması önerilir. Nizamlı olarak yapılan spor, eklem ağrılarının geçmesinin yanında bağışıklık sistemini güçlendirir ve gün uzunluğu zinde kalmaya yardımcı olur. Kas ağrıları, hayatımıza kattığımız hareket ve egzersizle de geçmiyorsa altında olabilecek gayrı bir sıhhat sıkıntısının olma ihtimaline karşı doktora danışılması önerilmektedir.
KAS VE EKLEM AĞRILARININ NEDENLERİ
Kas ağrıları kişinin hayat koşullarına nazaran çok farklı nedenlerden görülmektedir. Kişinin alışkanlıkları, çalışma koşulları göz önüne alınarak kas ağrılarının nedenleri tespit edilebilir. Örneğin bütün gün masa başında çalışan kişinin omuz ve sırtı ağrısı yaşarken, ayakta ve daima olarak yürüyerek çalışan şahısların daha çok bel ve bacak kaslarında ağrılar görülür. Bu durumda kişinin kendini iyi tanıyarak ağrılarının neyden kaynaklı olduğunu tespit ettikten sonra tedavi sürecine başlaması yanlışsız olmaktadır. Hiç çalışmadığı halde sırt ve bel ortamında ağrı olan kimselerin ise hareketsiz hayattan ötürü ağrılarının olduğu söylenebilir. Altında rastgele bir hastalık olmadığı halde kas ve eklem ağrılarının umumi nedenleri şöyledir:
– Örtük ortamlarda çok fazla bulunan şahısların güneşten yeteri kadar D Vitamini alamaması
– Uzun vade tıpkı noktaya bakarak çalışması
– Uzun mühlet hareketsizlik
– Çok koşturmalı ve ağır çalışma temposu
KAS VE EKLEM AĞRILARININ NEDEN OLDUĞU MARAZLAR
Altında farklı bir hastalık olmaksızın büsbütün günlük hayattaki ömür alışkanlıklarından kaynaklı görülen kas ağrılarına alışkanlıkların değiştirilmesi ve biraz da egzersiz yapılması sonucu tahlil bulunabilir. Lakin en olağan boyun egzersizlerini dahi yapmayarak kasların rahatlamasına mani olarak ileriki seviyelerde gayrı marazların oluşmasına neden olunabilir. Günlük hayatta karşılaştığımız kas ve eklem ağrılarının neden olabileceği illetler:
– Krampların da eklendiği uzun vadeli kas ağrıları
– Kas tutulmaları ve kas yapısında hassasiyet
– Dinlenme ve sporla geçmeyen kas ve eklem ağrıları
KAS AĞRILARI TEDAVİ PROSEDÜRLERI
Kas ağrılarının tedavisine başlamadan evvel ağrının günlük hayatımızdaki yanlış alışkanlıklardan olduğuna emin olunmalıdır ve ona nazaran vücudun gereksinimi olan spor ve vitamin takviyesi yapılmalıdır. Hayat biçiminde edinilen yanlış alışkanlıklardan kaynaklı görülen kas ağrılarına en çabuk ve kesin tahlil egzersizdir. 10-15 dakikalık yoga ya da pilates yapmak kasların anında rahatlamasını sağlayarak ağrıları dindirmektedir. Kas ağrılarının tedavi edilmesi için mütehassısların tavsiye ettiği alışkanlıklar:
– Egzersiz: Omuz, sırt, boyun, kol ve bacaklarda görülen ağrılar için uygulanan yoga pozlarıyla sistemli olarak egzersiz yapmak kas ağrılarının büyük nispette geçmesini sağlamaktadır. Sabah yataktan kalkar kalmaz kolların ve sırtın iyice gerilip rahatlaması için ‘çocuk pozu’ denilen yoga pozunun yapılması önerilebilir. Günlük hayatta yürüyüş ve yürüyüş sonrası kasları rahatlatacak egzersizler yapılması hem kas ağrılarının geçmesine hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirlidir.
– D Vitamini: Kasların hareketsizlik dışında ağrımasının nedenlerinden biri de vitamin eksikliğidir. Egzersizlerin yanında akıllıca beslenme de kas ağrılarının tedavi edilmesinde hayli tesirlidir. D Vitamini kaynaklı besinlerin tüketilmesinin yanında güneş ışılarında da akıllıca biçimde faydalanılmasına dikkat etmek gerekir. Yorgunluktan kaynaklı görülen kas ağrıları için öğlenden sonra güneşlenerek vücudun gereksinimi olan D Vitaminini alması tavsiye edilir.
Önerilen bu sistemlerin 4-5 gün tertipli olarak devam edilmesi halinde kas ağrılarının geçmesi ya da azalması beklenir. Sistemli spor ve beslenmeye dikkat edildiği halde kas ağrılarında bir azalma yaşanmıyorsa doktora danışarak altında olabilecek nedenlerin araştırılması ve ona nazaran fizik tedavi uygulanması gerekli görülmektedir.
Haber7
