Günlük hayatımızda çalışma koşullarından ve hareketsizlikten kaynaklı olarak kas ve eklem ağrıları görülmektedir. Bilhassa hayatlarında hiç hareket ve egzersiz olmayan insanların eklem ağrılarına daha çok maruz kaldığı görülmektedir. Kas ağrıların vakit içinde geçmesi ve doktora gitmeden tedavi edilmesi için her gün nizamlı olarak spor yapılması önerilir. Sistemli olarak yapılan spor, eklem ağrılarının geçmesinin yanında bağışıklık sistemini güçlendirir ve gün uzunluğu zinde kalmaya yardımcı olur. Kas ağrıları, hayatımıza kattığımız hareket ve egzersizle de geçmiyorsa altında olabilecek diğer bir sıhhat meselesinin olma ihtimaline karşı doktora danışılması önerilmektedir.
KAS VE EKLEM AĞRILARININ NEDENLERİ
Kas ağrıları kişinin hayat koşullarına nazaran çok farklı nedenlerden görülmektedir. Kişinin alışkanlıkları, çalışma koşulları göz önüne alınarak kas ağrılarının nedenleri tespit edilebilir. Örneğin bütün gün masa başında çalışan kişinin omuz ve sırtı ağrısı yaşarken, ayakta ve mütemadi olarak yürüyerek çalışan bireylerin daha çok bel ve bacak kaslarında ağrılar görülür. Bu durumda kişinin kendini iyi tanıyarak ağrılarının neyden kaynaklı olduğunu tespit ettikten sonra tedavi sürecine başlaması sahih olmaktadır. Hiç çalışmadığı halde sırt ve bel kesiminde ağrı olan insanların ise hareketsiz hayattan ötürü ağrılarının olduğu söylenebilir. Altında rastgele bir hastalık olmadığı halde kas ve eklem ağrılarının umumi nedenleri şöyledir:
– Örtük ortamlarda çok fazla bulunan şahısların güneşten yeteri kadar D Vitamini alamaması
– Uzun vade birebir noktaya bakarak çalışması
– Uzun müddet hareketsizlik
– Çok koşturmalı ve ağır çalışma temposu
KAS VE EKLEM AĞRILARININ NEDEN OLDUĞU ILLETLER
Altında farklı bir hastalık olmaksızın büsbütün günlük hayattaki yaşam alışkanlıklarından kaynaklı görülen kas ağrılarına alışkanlıkların değiştirilmesi ve biraz da egzersiz yapılması sonucu tahlil bulunabilir. Ama en yalın boyun egzersizlerini dahi yapmayarak kasların rahatlamasına pürüz olarak ileriki seviyelerde farklı marazların oluşmasına neden olunabilir. Günlük hayatta karşılaştığımız kas ve eklem ağrılarının neden olabileceği illetler:
– Krampların da eklendiği uzun periyodik kas ağrıları
– Kas tutulmaları ve kas yapısında hassasiyet
– Dinlenme ve sporla geçmeyen kas ve eklem ağrıları
KAS AĞRILARI TEDAVİ FORMÜLLERI
Kas ağrılarının tedavisine başlamadan evvel ağrının günlük hayatımızdaki yanlış alışkanlıklardan olduğuna emin olunmalıdır ve ona nazaran vücudun gereksinimi olan spor ve vitamin takviyesi yapılmalıdır. Hayat biçiminde edinilen yanlış alışkanlıklardan kaynaklı görülen kas ağrılarına en çabuk ve kesin tahlil egzersizdir. 10-15 dakikalık yoga ya da pilates yapmak kasların anında rahatlamasını sağlayarak ağrıları dindirmektedir. Kas ağrılarının tedavi edilmesi için eksperlerin tavsiye ettiği alışkanlıklar:
– Egzersiz: Omuz, sırt, boyun, kol ve bacaklarda görülen ağrılar için uygulanan yoga pozlarıyla sistemli olarak egzersiz yapmak kas ağrılarının büyük nispette geçmesini sağlamaktadır. Sabah yataktan kalkar kalmaz kolların ve sırtın iyice gerilip rahatlaması için ‘çocuk pozu’ denilen yoga pozunun yapılması önerilebilir. Günlük hayatta yürüyüş ve yürüyüş sonrası kasları rahatlatacak egzersizler yapılması hem kas ağrılarının geçmesine hem de bağışıklık sisteminin güçlenmesinde tesirlidir.
– D Vitamini: Kasların hareketsizlik dışında ağrımasının nedenlerinden biri de vitamin eksikliğidir. Egzersizlerin yanında sahih beslenme de kas ağrılarının tedavi edilmesinde nispeten tesirlidir. D Vitamini kaynaklı besinlerin tüketilmesinin yanında güneş ışılarında da sahih biçimde faydalanılmasına dikkat etmek gerekir. Yorgunluktan kaynaklı görülen kas ağrıları için öğlenden sonra güneşlenerek vücudun muhtaçlığı olan D Vitaminini alması tavsiye edilir.
Önerilen bu prosedürlerin 4-5 gün nizamlı olarak devam edilmesi halinde kas ağrılarının geçmesi ya da azalması beklenir. Nizamlı spor ve beslenmeye dikkat edildiği halde kas ağrılarında bir azalma yaşanmıyorsa doktora danışarak altında olabilecek nedenlerin araştırılması ve ona nazaran fizik tedavi uygulanması gerekli görülmektedir.
Haber7
