Günlük hayatta birçok kişinin muzdarip olduğu sindirim sistemi rahatsızlığı kabızlık ekseriyetle yanlış beslenmeden ötürü görülmektedir. Bağırsak hareketlerinin yavaş olması ve bağırsak tembelliğinden ötürü meydana gelen kabızlık, bireyleri rahatsız ederek sıhhat durumunu olumsuz etkilemektedir. Hakikat beslenme metotlarıyla tedavi edilen kabızlık için bağırsaklara iyi gelen besin pahası yüksek azıklara başvurulması önerilir. Kişinin neye alerjisinin olduğu neyin dokunduğu öğrenerek o yiyeceklerden uzak durması atılması gereken birinci adımdır. Bazen çok sağlıklı besinler bile bünyelere ağır gelerek sindirim sisteminde bozulmalara yol açabilir. Örneğin bu orun için bir beslenme bilirkişisine başvurarak gerçek beslenme çizelgesi oluşturulabilir.
KABIZLIK NEDEN OLUR?
Kabızlığın en temel nedeni, yanlış ve sıhhatsiz beslenmedir. Kabızlık ömür stilindeki yanlış alışkanlıklardan meydana gelen sindirim meselesidir. Bundan ötürü kabızlık kahrı çeken insanların doktora gitmeden evvel bu alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerekmektedir. Daima olarak sindirim meselesi yaşayan bireylerin dikkat etmesi gereken alışkanlıklar:
– Katı ve sıhhatsiz beslenme
– Gün için az su tüketme
– Çok çokça hayvansal eser tüketimi
– Tuvalet muhtaçlığını erteleme, geciktirme
– Hareketsiz ve sporsuz ömür
– Çok ziyade karbonhidrat, fast food beslenme
Tüm bu alışkanlıklardan mümkün olduğunca uzak durarak sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışması mümkün olmaktadır. Bilhassa gün içinde egzersiz ve su tüketimi bağırsaklardaki hareketliliğin artmasını sağlayacaktır.
KABIZLIĞA NE DÜZGÜN GELİR?
Kabızlığın birçok beslenme alışkanlığının değiştirilmesinin akabinde kısmen tahlil bulan bir rahatsızlıktır. Daha çok mide ve bağırsaklara iyi gelebilecek besinleri tüketmeye yönelerek sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olabilir. Kabızlığa karşı alınabilecek birinci ve en kıymetli önlem yanlışsız beslenmedir. Daha çok lif yüklü besinlerin tüketilmesi beslenme mütehassısları tarafından tavsiye edilir. Kabızlığa iyi gelen besinler:
– Elma, armut, brokoli, havuç kinoa, taze fasulye, yulaf, nohut, kuru yemiş, keten tohumu, mercimek ve bezelye üzere lif zengini besinlerin tüketilmesi
– Gün içinde en az 1,5-2 litre su tüketimi
– Günlük daha ziyade egzersiz, yürüyüş ve hareket etmek
– Süt ve süt eserlerinden uzak durmak
– Yemek tarafken lokmaların daha çok çiğneyerek yenmesi
– Yeşil çay, nane çayı, zencefil çayı, kuşburnu çayı ve rezene çayı üzere doğal bitki çayları hem ödem atmaya yardımcı olur hem de bağırsakların yumuşamasını sağlayarak sindirim sisteminin tertipli çalışmasını sağlamaktadır.
KABIZLIĞA GÜZEL GELEN KÜRLER
Doktora müracaattan evvel konutta doğal ve bitkisel tahlillere başvurulabilir. Meskende bulunan materyallerle doğal kürler hazırlayarak kabızlığa tahlil bulunabilir. Konuttaki gereçlerle hazırlanabilen kürler:
1- Portakal Yaprağı Kürü: 1 su bardağın içine 7-8 adet portakal yaprağı eklenerek dakika kaynatılır. Kaynadıktan ılıması beklenerek tüketilebilir. Portakal yaprağı kürü bağırsakları çok kısa müddette harekete geçirerek kabızlığa tahlil olmaktadır. Kahvaltıdan takribi 1 saat sonra içilen kür, 4 gün boyunca devam ederek tüketilmeli ve ara verilmelidir. Muhtaçlığa yönelik birebir halde tekrarlanabilir.
2- Yoğurt Kürü: Akşam yatmadan 1-2 saat evvel 4 yemek kaşığı yoğurdun içerisine yarım çay kaşığı pul biber ve 1-2 çay kaşığı limon suyu eklenir ve karıştırılıp tüketilir. Bu kür ise bağırsakların çok kısa vadede harekete geçmesini sağlamaktadır. Yoğurt ve pul biber kürü haftanın 4-5 günü nizamlı uygulanarak ara verilmesi tavsiye edilir. Gereksinime nazaran tekrar başlanabilir.
3- Çörek Otu Kürü: 3 yemek kaşığı çörek otu, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı bir kasede karıştırılır ve bu formda tüketilir. Gün içinde öğünlerden evvel tüketilmesi tavsiye edilen kür, bağırsakların yumuşamasına ve sindirim sisteminin tertipli çalışmasında epey tesirlidir. 15 gün nizamlı olarak kullanılıp 15 gün ara verilerek kullanılması önerilir. Tüm bu kür ve alışkanlıkların yanında en değerlisi gün içinde su tüketimine dikkat etmektedir. Vücudun muhtaçlık duyduğu kadar su içilmediği takdirde sindirim sisteminde aksaklıklara olmaya devam edecektir.
Haber7
