Hamilelik, bayanların bütünüyle fizyolojik değişime uğradıkları kuvvetli bir süreç olup, bilhassa hamileliğin son haftalarında görülen el ve ayak şişkinliği anne adaylarının ayakta durmalarını güçleştirmektedir. Hamilelikte ayak şişmesinin nedenlerinden başında hormanal değişiklikler gelmektedir. Bunun dışında hamileliğin getirdiği öbür nedenler olsa da hamilelik süreci boyunca alınan fazla kilolar ayakların daha fazla şişmesine neden olmaktadır. Her ne nedenle olursa olsun gebe bayanların büyük bir çoğunluğunda görülen ayak şişmelerine pürüz olmak için ayakta kalınan müddetin en aza indirilmeye çalışması gerekmektedir.
HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİNİN NEDENLERİ NELERDİR?
Hamileliğin birinci haftalarından itibaren bayanlarda hem fizikî hem de ruhsal değişiklikler görülmeye başlanır. Bu değişiklikler hamileliğin getirdiği doğal bir süreç olduğundan ekseriyetle riskli bir durum olmadığı belirtilir. Hamileliğin ilerlemesiyle birlikte meydana gelen değişiklikler artmaya başlayarak bayanların fizikî olarak zorlanmalarına neden olmaktadır. Bilhassa el ve ayakların şişmesi hamilelik süreci boyunca en sık görülen rahatsızlıktır. Hamilelik süreci boyunca ayakların şişme nedenleri şöyledir:
– Beslenme alışkanlıklarında yanlışlık. Çoklukla hamilelik süreci boyunca her besinin sınırsızcatüketilmesinin gerçek bir davranış olduğu kanısı yaygın görüş olsa da hem anne hem de bebek açısından yanlış bir davranıştır. Annenin daha sağlıklı ve dikkatli beslenmesi gerekir.
– Ani kilo almak. Hamilelik süreci boyunca kilo almaya devam eden bedende en çok etkilenen ayaklardır.
– Ödem. Bedenin su tutması ayakların şişmesine neden olmaktadır.
HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİNE NE UYGUN GELİR?
Birçok nedene bağlı olarak görülen ayak şişmesi, birkaç kolay alışkanlıkla önlenebilmektedir. Öncelikle yapılması gereken en değerli şey gün içinde çok fazla ayakta kalmamaktır. Bilhassa sıcak havalarda dışarı çıkılmaması tavsiye edilir. Sıcak havalarda gebe olmayan bireylerde dahi şişlik görülebildiğinden gebelerin mümkün mertebe konutta kalması tavsiye edilir. Rahat ve mümkünse bir numara büyük ayakkabı ve terlik giyilebilir. Gün içinde ayakların ılık ya da soğuk suda bekletilmesi ayakların kısmen rahatlamasına yardımcı olacaktır. En çok işe yaradığı görülen tavsiye ise çıplak ayakla çimlere ve serin toprağa basarak yürüyüş yapmak. Gün içinde bol bol su içerek bedende biriken suyun atılmasını sağlanmakla birlikte beslenme alışkanlıklarında da değişiklik yapılabilir. Bilhassa tuzdan uzak durulması gerekmektedir. Ayaklar bilek etrafında döndürerek idman ve ayak masajının yapılması tavsiye edilebilir.
Anne adayları doktoralarına danışarak bitki çayları ve doğal kürler hazırlayarak bedendeki ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Fakat bitki çaylarının ve kürlerin yan tesirleri olabileceğinden doktora müracaattan tüketmemeye dikkat edilmelidir. Bebeğe ve anneye gelebilecek her hangi ziyana karşı kesinlikle doktora başvurulması gerekir.
Haber7
