Ananas, içerdiği besin kıymetleri sayesinde bedenin gereksinimi olan vitamin ve minerali kısmen karşılamaktadır. Lif ve C Vitamini kaynağı olan ananas, sindirim sisteminin sistemli çalışmasına yardımcı olurken bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumaktadır. Antioksidan kaynağı olmasından ötürü kanser hücrelerinin bedende yayılmasını maniler ve sağlıklı hücrelerin çoğalmasını sağlamaktadır. Düşük kaloriye sahip olmasının yanında epeyce varlıklı besin kıymetlerine sahip olan ananas, gün içinde 1-2 dilim tüketildiği taktirde gereksinim duyulan günlük besin kıymetlerini kısmen karşılamaktadır. Ayrıyeten uzun müddet tok tuttuğu için diyet yapanların da öğünlerinde yer vermeleri tavsiye edilir.
ANANASIN YARARLARI
A, B, C Vitaminlerine; demir, kalsiyum ve manganez minerallerine sahip olan ananas, insan vücudunun toksinlerden arınmasına yardımcı olarak daha sağlıklı yaşamasını sağlamaktadır. Bilhassa kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olduğundan tüketilmesi tavsiye edilen sağlıklı bir besindir. Ananasın sıhhate olan yararları şöyledir:
– İltihaplanmayı önler, yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar. Bedenin kendini onarma özelliğini takviyeler.
– Diş ve diş etlerinin güçlenmesini sağlayarak ağız sıhhatini korur.
– Kanın pıhtılaşmasını önleyerek kan deveranını hızlandırır. Kandaki yağ oranını da en aza indirerek yüksek kolesterolün de düşmesinin sağlamaktadır.
– Kalp ve damar hastalıklarından koruyarak kalp krizi riskini en aza düşürür.
– Ananas, potasyum kaynağı bir besindir ve bundan ötürü hipertansiyon, ödem, felç, inme üzere hastalıkların oluşmasını engellemektedir.
– Protein oranı yüksek bir besin olduğundan veganların protein muhtaçlığını karşılamaları için tüketilmesi tavsiye edilir.
– Beyin sıhhatini korur.
– Grip, nezle, bronşit, astım üzere teneffüs yolu hastalıklarına iyi gelmektedir.
– Bedendeki toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlamaktadır. İdrar yolu iltihaplanmaların da sökülmesinde epeyce tesirlidir.
– Lif kaynağı bir besin olduğundan mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Sindirimi kolaylaştıran ananası kabızlık sorunu yaşayan şahısların tüketmesi tavsiye edilmektedir.
– Şişkinliğin ve ödemin atılmasını sağlar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumaktadır.
– Süt ve süt eseri tüketemeyen bireylerin kalsiyum muhtaçlığını kısmen karşılayarak kemik gelişimine güçlenmesini sağlar.
– Saç dökülmesini önler ve cilt kırışıklıklarına iyi gelir.
– Fazla spor yapmaktan deforme olan kas dokularının onarılmasını sağlar.
ANANAS DİYETİ NASIL YAPILIR?
Ananas, ödem atmaya yardımcı, tüketildiği vakit uzun müddet tokluk hissi vermektedir. Fazla kiloları olan şahısların ananas suyunu ve direkt olarak meyvesini tüketerek zayıflamaları mümkündür. Ananas diyeti uzun vadede yapılabilecek bir diyet programı değildir. Daha çok kısa müddetli detoks diyeti olarak yapılabilmektedir. Ananasın hem varlıklı besin kıymetlerine sahip hem de yağ yakıcı özelliğe sahip olduğundan bedenin gereksinimi olan vitamin ve mineralleri karşılayarak daha sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
Sıhhatsiz beslenme alışkanlığı olan bir kişinin 3 gün ile 6 gün ortası yapması tavsiye edilen ananas diyeti bedenin toksinlerden arınmasını sağlamaktadır. Ananas diyeti yaparken daha çok mevsim yeşillikleri ve yağsız tuzsuz ızgarada pişirilmiş bir dilim et, yoğurt ve yulaf tüketilmesi tavsiye edilir. Her diyet programında olduğu üzere ananas diyetinde de bol bol su tüketilmesi çok değerlidir. Birkaç günlük ananas detoks programıyla bedendeki ödemin ve toksinlerin atılması sağlanabilmektedir. Bir sonraki adımda uygulanan diyetlerde daha sağlıklı ve başarılı kilo vermeye başlanabilir.
BALLI ANANAS MASKESİ
Ananas sahip olduğu kolajen yapısı sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kırışıklıkları önlemektedir. Doğal eserlerle cilt bakımı yaparak cildi kimyasal unsurlardan uzak tutarak daha bakımlı ve sağlıklı olması sağlanabilir. Haftada 2-3 kere uygulanması tavsiye edilen ananas maskesi hazırlanışı şöyledir:
1-2 dilim taze soyulmuş ananas mikserde püre kıvamına gelinceye kadar karıştırılır, ezilir. Akabinde içine 1-2 çay kaşığı baş eklenir ve elde edilen karışım yüze maske olarak uygulanır ve 20 dakika kadar bekletilir ve bol su ile durulanır. Cildin gençleşmesini ve nemlenmesini sağlayan bu uygulama haftada 2-3 sefer uygulanması tavsiye edilir.
ANANAS BESİN PAHALARI
Karbonhidrat (g) 10.5
Protein (g) 0.43
Yağ (g) 0.1
Lif (g) 1.12
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0.8
Potasyum (mg) 87.2
Kalsiyum (mg) 10.4
Vitamin A (iu) 46.4
Vitamin C (mg) 38.24
Demir 0.23
Haber7
