Uzmanlar, baş ağrısının Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerde de sık görülebilen bir sorun olduğunu aktarıyor. Baş ağrısının nedenleri ortasında migren üzere sebepler olabileceği üzere oruç tutan bireylerde, açlık müddetinin uzun olması, uyku nizamının değişmesi, sıvı alımının azalması üzere sebepler olabilir. Bu üzere faktörlere dikkat etmemizde ve ağır tempolu bir günün akabinde iftarı beklerken dinlenip, keyif aldığımız aktiviteleri yapmak ya da açık havada oturmak yararlı olacaktır.
ORUÇLUYKEN BAŞ AĞRISINI TETİKLEYEN FAKTÖRLER
Açlık: Bu faktörler ortasında en başta uzun periyodik açlık gelmektedir. Oruçluyken aç kalmak kan şekerinin düşmesine sebep olabilir ve bu da baş ağrısına sebebiyet verebilir. Açlık ayrıyeten migren içinde tetikleyici bir faktör.
Su tüketiminin azalması: Oruçluyken günün büyük bir kısmında su tüketememek baş ağrısına sebebiyet verebilmekte. Ramazan ayında yapılan en büyük kusurlardan birisi iftardan sonra besin ve idrar söktürücü tesirleri olan çay, kahve üzere sıvıların tüketiminin yüklü olması. Günlük sıvı gereksiniminin gereğince karşılanamaması da baş ağrısını tetikleyen faktörler ortasında.
Nikotin ya da kafein gereksinimi: Kahve içme alışkanlığı ve sigara tiryakilerinde oluşan nikotin ve kafein bağımlılığı da mahrumluk nedeniyle baş ağrısına sebep olabilir.
Uyku nizamın bozulması: Sahur ile bölünen uyku ve bu öğünde alınan fazla besinin yarattığı şişkinlik nedeni ile uykuya dalamama ve gün içine sarkan uykuluk baş ağrısını tetikleyebilir.
Gerilim: Oruç tutan bireyde; açlık ve uykusuzluk üzere faktörler ruhsal olarak sonluluk ve gerginlik hali oluşturabilir.
AĞRIYI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?
Ağır bir günün içerisinde tutulan oruçla birlikte üstte saydığımız faktörler baş ağrısına sebebiyet verebilir. Bu sebeple uzmanlar ağır günün akabinde artık temponun sakinleştiği bir vakit dilimi olan iftarı beklediğimiz vakitlerde, keyif alınan aktivitelerin, loş ışıkta oturmanın, çeşitli nefes idmanları yapmanın ya da açık havada oturmanın yararlı olabileceğini söylüyor. Lakin tüm bu tedbirlere karşın geçmeyen, günlük yaşantınızı etkileyen ve çok şiddetli baş ağrılarının varlığında kesinlikle doktora başvurulmalıdır.
Haber7
